jak być asertywną

Asertywność to cecha, której obecnie uczy się już najmłodsze dzieci. W najprostszy sposób określa się ją „sztuką mówienia: “nie”. Takie skrótowe rozumienie tego w gruncie rzeczy rozbudowanego pojęcia psychologicznego, może prowadzić do licznych problemów. Sama umiejętność odmawiania, bez zachowania przy tym szacunku do drugiego człowieka oraz empatii, może zostać bardzo łatwo pomylona z arogancją. Tymczasem, asertywność to bardzo pozytywna cecha, kojarząca się z osobami szlachetnymi i inteligentnymi.

Czym jest asertywność?

Asertywność to nic innego jak posiadanie i kulturalne wyrażanie swojego zdania. To także umiejętność nazywania swoich uczuć, otwartość na doświadczenia innych. Można uznać to za zachowanie balansu pomiędzy szacunkiem do innych ludzi a poszanowaniem samego siebie.

Niestety nikt się z nią nie rodzi, ale dobra wiadomość jest taka, że można się jej nauczyć. Tą, możliwą do nabycia cechę, najłatwiej rozwija się w trakcie interakcji z innymi osobami. Jej skrajnościami są bycie bardzo uległym albo przesadnie roszczeniowym.

Dlaczego asertywność jest taka ważna? Ponieważ sprzyja Twojemu zadowoleniu z siebie, pozytywnie wpływa na relacje z innymi i jest jedną z oznak równowagi psychicznej. Asertywności brakuje przede wszystkim osobom, które były w życiu tłamszone lub nie mają wystarczającego poczucia własnej wartości.

 

Jak opisać osobę asertywną?

Potrafisz o siebie zadbać, masz w sobie pozytywną pewność siebie, wpływasz entuzjastycznie na swoje otoczenie – możesz się nazwać osobą asertywną. Uwierz mi, takie osoby są naprawdę lubiane i doceniane. Asertywność jest cechą kojarzącą się z wysokim poczuciem własnej wartości. To umiejętność radzenia sobie z krytyką, ale także jej wyrażania w sposób konstruktywny. Asertywność uznaje się za wyznacznik osób, które posiadają realistyczny obraz samego siebie – kiedy znasz swoje prawdziwe mocne i słabe strony, łatwiej jest Ci zaplanować realne do osiągnięcia cele i nie poddasz się, gdy spotka Cię pierwsze niepowodzenie. To także sprawia, że Twój nastrój nie będzie uzależniony od chwilowej koniunktury.

 

Osoby asertywne potrafią mówić o sobie samych, lubią się odsłaniać, ale tylko w pewnych ustalonych granicach.


Podchodzą do sytuacji społecznych bez lęku i od razu przechodzą do budowania pozytywnych relacji.

 

Jak pracować nad swoją asertywnością?

Wiele firm szkoleniowych posiada w swojej ofercie warsztaty dotyczące pogłębienia asertywności. Jest na tego typu działania wielkie zapotrzebowanie, gdyż asertywność znacznie ułatwia życie – nie tylko w prywatnych kontaktach z innymi, ale także w układach służbowych. Nic zatem dziwnego, że coraz większe grono pracodawców docenia pracowników potrafiących jasno formułować swoje stanowisko, jednocześnie będąc ogromnym wsparciem dla swoich kolegów i koleżanek w firmie. Osoby, mające wypracowaną w sobie tą zacną cechę, doskonale czują się również podczas współpracy z innymi.

W przypadku dużych problemów z asertywnością, najbardziej wskazaną pomocą jest skorzystanie z usług psychoterapeuty lub psychologa, który odkryje co stoi za jej brakiem i w jaki sposób można ten problem rozwiązać.

 

Asertywny sposób zachowania się pochodzi bezpośrednio z Twojej głowy! Jeżeli czujesz, że znowu dajesz się wykorzystywać, spróbuj przez określony odcinek czasu – na przykład 10 dni – wykonywać proste ćwiczenie, do którego użyjesz tylko swojej wyobraźni. Usiądź w wygodnym i bezpiecznym miejscu, a następnie wyobraź sobie sytuację, w której zamiast zawalczyć o swoje, podkuliłaś ogon. Wymyśl inną odpowiedź na niestosowną uwagę.

Jeżeli Twój szef nakrzyczał na Ciebie bez powodu, w wyobraźni powiedz mu, że jest Ci przykro kiedy odnosi się do Ciebie bez szacunku i poproś aby w przyszłości nie podnosił na Ciebie głosu. To ćwiczenie wydaje się być banalne, ale po jakimś czasie zauważysz zmianę w swoim zachowaniu. Kolejnym krokiem w drodze do osiągnięcia asertywności są próby wyrażania swoich opinii. Dlaczego masz płynąć z nurtem i godzić się na wszystko co proponują Twoi znajomi? Być może zamiast iść do pubu masz ochotę na wyprawę do kina? Jeżeli dotychczas wychodzenie z inicjatywą i składanie własnych propozycji nie było Twoją mocną stroną, masz realną szansę to zmienić. Wystarczy potrenować.

asertywnośćAsertywność to cecha, która w dużym stopniu pomaga w codziennym funkcjonowaniu. Jeżeli uważasz, że brakuje Ci jej, to najwyższa pora nad tym popracować. Pomóc w tym mogą  Ci różnorodne szkolenia coachingowe, lecz w ogromnej mierze i powiedziałabym, że wręcz przede wszystkim, pomoże Ci samodzielna praca nad postrzeganiem siebie. Odpowiadając na tytułowe pytanie – asertywność zdecydowanie nie jest chwilową modą. To niezwykle pożądana cecha, której posiadanie znacząco może odmienić Twoją codzienność, a co za tym idzie – wzmocnić Twoje poczucie własnej wartości, rozwinąć umiejętność podejmowania decyzji i dodać Ci skrzydeł dzięki pozytywnej pewności siebie!

 

SaveSave

SaveSave

SaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSave

SaveSaveSaveSave

ASERTYWNOŚĆ – MODNE SŁOWO CZY WARTOŚCIOWA CECHA?
5 (100%) 4 votes
ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNY NEWSLETTER I ODBIERZ DARMOWEGO E-BOOKA!
Proszę czekać...

Dziękujemy za twoją subskrypcję. Prosimy sprawdzić swój adres e-mail!

POZNAJ 10 KROKÓW DO CZERPANIA RADOŚCI ZE SWOJEJ CODZIENNOŚCI!

Autorka bloga i właścicielka firmy Life & Family Coach. Niezachwiana optymistka, spełniona żona, mama i trenerka. Od ponad 11 lat realizuje swoją życiową misję, jaką jest wspomaganie kobiet w ich rozwoju oraz łączeniu roli mamy i żony, ze swoimi pasjami,  pracą  czy własnym biznesem. Od 3 lat aktywnie pomaga również rodzicom w ich zmaganiach wychowawczych do czego zainspirowały ją jej dwie córki oraz zamiłowanie do rozwoju intelektualnego dzieci i młodzieży.

Skontaktuj się